Hiperestimulação: o hábito noturno que está sabotando seu aprendizado

Você já ficou, horas antes de dormir, rolando o feed do Instagram ou assistindo shorts no YouTube pelo celular?

Pois é… muitas vezes a gente pensa que, depois de um dia cansativo de trabalho e estudos, essa é a distração que precisamos.

Mas preciso te dizer: na verdade, isso está sabotando todos os seus aprendizados.

O que é a hiperestimulação?

Hiperestimulação — esse é o nome. Bem, o problema já tem nome. Agora eu vou te explicar como isso acontece.

Passar horas e horas em frente às telas antes de dormir tem consequências negativas, pois o nosso cérebro fica em estado de hiperestimulação: sons, cores e movimentos rápidos.

O problema é que, nesse ritmo, ele não entra no estado de descanso e consolidação que é essencial antes de dormir.

As consequências da hiperestimulação

Consequentemente, a memória fica prejudicada, a atenção reduzida e a aprendizagem comprometida.

Durante o sono profundo acontece justamente o processo em que o cérebro armazena e organiza as informações. Mas, com a memória prejudicada, o que você estudou durante o dia não será bem fixado.

Na manhã seguinte, você acorda cansado, com sono e terá dificuldade em se concentrar, porque o cérebro ficou exausto de estímulos artificiais.

E qual é o resultado? A aprendizagem fica comprometida. Sem memória e sem atenção funcionando bem, o esforço nos estudos acaba rendendo muito menos.

A distração que rouba sua energia mental

Ou seja, em vez de ser uma distração inofensiva, esse hábito está roubando sua energia mental e sabotando o seu aprendizado.

Lavanda Insight prático

Agora que você entende o quanto esse hábito é prejudicial, que tal trocar as horas nas telas antes de dormir por uma leitura leve?