Aprenda Melhor com Revisão Espaçada: A Técnica que Potencializa Seus Estudos

Você já se sentiu desmotivado a estudar porque não consegue aprender?

Horas e horas de estudo, mas no fim parece que nada ficou na sua cabeça?

Talvez o problema não esteja em você — mas na forma como está estudando. A ciência já mostrou que a maneira como revisamos tem muito mais impacto na aprendizagem do que o tempo que passamos lendo e relendo o conteúdo.

Uma dica simples (que eu mesma testei)

Hoje eu vou te mostrar uma técnica simples que transforma a forma como você aprende.Eu mesma já coloquei em prática — e foi o que me permitiu cursar dois cursos ao mesmo tempo e me formar nos dois com tranquilidade.

O nome dessa técnica é: revisão espaçada.

Já ouviu falar sobre a técnica da revisão espaçada?

A revisão espaçada (spaced repetition) é uma estratégia de aprendizagem validada por diversos estudos da psicologia cognitiva.Ela se baseia na “curva do esquecimento”, descoberta por Hermann Ebbinghaus em 1885. Ebbinghaus demonstrou que esquecemos até 70% do que aprendemos em 24 horas, se não houver revisão.

Mas quando revisitamos o conteúdo em intervalos planejados, o cérebro entende que aquela informação é importante — e a transfere para a memória de longo prazo (nosso “arquivo permanente”).

REVISÃO ESPAÇADA NÃO É DECORAR!

Decorar é apenas guardar informações temporariamente.A revisão espaçada, por outro lado, cria múltiplas conexões neurais, fortalecendo a retenção.Pesquisas recentes em neurociência (Karpicke & Roediger, Science, 2008) mostram que a prática de revisão ativa e espaçada pode dobrar a retenção de informações em comparação à simples releitura.

Como aplicar na prática

Você deve estar se perguntando: “Ok, mas como eu faço isso?”

Se você gosta de material físico, escreva fichas ou cartões com os principais conceitos.Leia, resuma e escreva com suas próprias palavras — esse processo ativa diferentes regiões cerebrais ligadas à memória (hipocampo e córtex pré-frontal), segundo estudos da Universidade de Stanford.

Se prefere o digital, existem ótimos aplicativos que já aplicam automaticamente o espaçamento das revisões: Anki, Quizlet e até o Notion (usando flashcards).Para revisões rápidas, até o Google Keep pode funcionar.

Como fazer a revisão

A chave está no intervalo das revisões. Um modelo simples e eficaz é:

1. Revise no mesmo dia em que estudou;

2. Retome no dia seguinte;

3. Volte ao conteúdo após 3 a 7 dias;

4. Faça uma nova revisão depois de 15 a 30 dias.

Esse espaçamento reforça o caminho neural da lembrança — o cérebro literalmente “aprende a lembrar”.De acordo com pesquisas da American Psychological Association (APA), esse tipo de prática melhora significativamente a consolidação da memória e o desempenho em testes a longo prazo.

Coloque em prática

Depois de experimentar, me conte nos comentários:

- O que você achou dessa técnica?

- Já usava algo parecido sem saber o nome?

Lavanda Insights:

 Não é a quantidade de horas que você estuda que faz a diferença,mas a qualidade da forma como você revisa e aplica o que aprendeu.

Como fazer um FlashCards